Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерсик, тушёный133 ккал / 100 г
Второй продуктПерсик сушеный254 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Персик, тушёный | Персик сушеный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 133 ккал | 254 ккал | в 1,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 556 кДж | 1000 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,01 г | 3 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,42 г | 0,4 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 34,1 г | 72,6 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 14,9 г | — |
| Вода | 62 г | 18 г | в 3,4 раза больше |
| Зола | 1,39 г | 3,5 г | в 2,5 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2,5 г | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20 мкг | 167 мкг | в 8,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 1 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,008 мг | 0,03 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06 мг | 0,15 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 12,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 0,56 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | 0,067 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,8 мг | 5 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 5,5 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 15,7 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,03 мг | 2,1 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 554 мг | 2043 мг | в 3,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 115 мг | в 7,2 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 92 мг | в 4,0 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 141 мг | в 35,3 раза больше |
| Фосфор, P | 66 мг | 192 мг | в 2,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,26 мг | 3 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | 0,3 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 202 мкг | 364 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,5 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,32 мг | 0,57 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | ~ | 3 мкг | — |