Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерсик, жёлтый, сырой39 ккал / 100 г
Второй продуктПерсик, тушёный133 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Персик, жёлтый, сырой | Персик, тушёный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39 ккал | 133 ккал | в 3,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 165 кДж | 556 кДж | в 3,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91 г | 2,01 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 0,25 г | 0,42 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 9,54 г | 34,1 г | в 3,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | ~ | — |
| Вода | 88,9 г | 62 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 1,39 г | в 3,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16 мкг | 20 мкг | в 1,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,16 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,008 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031 мг | 0,06 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | 0,36 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,025 мг | 0,054 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 3 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6 мг | 6,8 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 2,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,81 мг | 2,03 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 190 мг | 554 мг | в 2,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 16 мг | в 2,7 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 23 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 4 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 66 мг | в 3,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25 мг | 2,26 мг | в 9,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,061 мг | 0,17 мг | в 2,8 раза больше |
| Медь, Cu | 68 мкг | 202 мкг | в 3,0 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | 0,32 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |