Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерсик, жёлтый, сырой39 ккал / 100 г
Второй продуктПерсик45 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Персик, жёлтый, сырой | Персик | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39 ккал | 45 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 165 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91 г | 0,9 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,25 г | 0,1 г | в 2,5 раза больше |
| Углеводы | 9,54 г | 11,6 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 2,1 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 88,9 г | 86,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 0,6 г | в 1,4 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,7 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16 мкг | 83 мкг | в 5,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,16 мг | 0,5 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,04 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031 мг | 0,08 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,025 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73 мг | 1,1 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,81 мг | 0,7 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 190 мг | 363 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 20 мг | в 3,3 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 16 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 30 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 34 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25 мг | 0,6 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,061 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 68 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,1 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |