Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерсик, жёлтый, сырой39 ккал / 100 г
Второй продуктПерсик сушеный254 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Персик, жёлтый, сырой | Персик сушеный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39 ккал | 254 ккал | в 6,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 165 кДж | 1000 кДж | в 6,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91 г | 3 г | в 3,3 раза больше |
| Жиры | 0,25 г | 0,4 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 9,54 г | 72,6 г | в 7,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 14,9 г | в 9,9 раза больше |
| Вода | 88,9 г | 18 г | в 4,9 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 3,5 г | в 8,1 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2,5 г | — |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16 мкг | 167 мкг | в 10,4 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,16 мг | 1 мг | в 6,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,03 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031 мг | 0,15 мг | в 4,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,1 мг | 12,7 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | 0,56 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,025 мг | 0,067 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6 мг | 5 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73 мг | 5,5 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,6 мкг | 15,7 мкг | в 6,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,81 мг | 2,1 мг | в 2,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 190 мг | 2043 мг | в 10,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 115 мг | в 19,2 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 92 мг | в 10,2 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 141 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 192 мг | в 9,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25 мг | 3 мг | в 12,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,061 мг | 0,3 мг | в 5,0 раза больше |
| Медь, Cu | 68 мкг | 364 мкг | в 5,4 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0,5 мкг | в 5,0 раза больше |
| Фтор, F | 4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | 0,57 мг | в 3,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 3 мкг | значительно больше |