Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПеченье, овсяная каша, домашнего приготовления447 ккал / 100 г
Второй продуктПеченье, овсяная каша, мягкое430 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Печенье, овсяная каша, домашнего приготовления | Печенье, овсяная каша, мягкое | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 447 ккал | 430 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1870 кДж | 1800 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,8 г | 5,79 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 17,9 г | 14,3 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 66,4 г | 69,6 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 3,3 г | — |
| Вода | 6,2 г | 8,85 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 2,4 г | 1,44 г | в 1,7 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 160 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,15 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,16 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,26 мг | 0,29 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 0,22 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 0,4 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | 0,07 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 33 мкг | 34 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,09 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2 мг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 2,69 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 17,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,31 мг | 2,11 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 182 мг | 245 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 105 мг | 29 мг | в 3,6 раза больше |
| Магний, Mg | 43 мг | 32,4 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 598 мг | 314 мг | в 1,9 раза больше |
| Фосфор, P | 167 мг | 111 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7 мг | 2,28 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,06 мг | 0,76 мг | в 1,4 раза больше |
| Медь, Cu | 168 мкг | 141 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 17,2 мкг | 6 мкг | в 2,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,93 мг | 0,62 мг | в 1,5 раза больше |