Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПеченье, овсяная каша, маложирное365 ккал / 100 г
Второй продуктПеченье455 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Печенье, овсяная каша, маложирное | Печенье | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 365 ккал | 455 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1527 кДж | 1903 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,02 г | 4,9 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 10 г | 16,4 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 64,6 г | 72,6 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 16,1 г | 1,6 г | в 10,1 раза больше |
| Вода | 19,5 г | 4,98 г | в 3,9 раза больше |
| Зола | 1,86 г | 1,11 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 92 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,086 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,068 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,23 мг | 0,29 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4 мг | 0,32 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 13,1 мг | 11,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,35 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,044 мг | 0,055 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 54 мкг | 83 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,08 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,1 мг | 2,27 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 11,3 мкг | 29 мкг | в 2,6 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,54 мг | 3,31 мг | в 2,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 274 мг | 99 мг | в 2,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 0 мг | 36 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 32 мг | 12 мг | в 2,7 раза больше |
| Натрий, Na | 562 мг | 325 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 92 мг | 88 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,45 мг | 2,79 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,29 мг | — |
| Медь, Cu | 131 мкг | 70 мкг | в 1,9 раза больше |
| Селен, Se | 24,7 мкг | 5,6 мкг | в 4,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,61 мг | 0,36 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |