Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПеченье, овсяная каша, маложирное365 ккал / 100 г
Второй продуктПеченье, овсяная каша, мягкое430 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Печенье, овсяная каша, маложирное | Печенье, овсяная каша, мягкое | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 365 ккал | 430 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1527 кДж | 1800 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,02 г | 5,79 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 10 г | 14,3 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 64,6 г | 69,6 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 16,1 г | 3,3 г | в 4,9 раза больше |
| Вода | 19,5 г | 8,85 г | в 2,2 раза больше |
| Зола | 1,86 г | 1,44 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 92 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,086 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,068 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,23 мг | 0,29 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4 мг | 0,22 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 13,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,4 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,044 мг | 0,07 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 54 мкг | 34 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,08 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,1 мг | 2,69 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 11,3 мкг | 17,1 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,54 мг | 2,11 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 274 мг | 245 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 0 мг | 29 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 32 мг | 32,4 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 562 мг | 314 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 92 мг | 111 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,45 мг | 2,28 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,76 мг | — |
| Медь, Cu | 131 мкг | 141 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 24,7 мкг | 6 мкг | в 4,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,61 мг | 0,62 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |