Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПеченье, сахар, промышленного производства464 ккал / 100 г
Второй продуктПеченье, овсяная каша, маложирное365 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Печенье, сахар, промышленного производства | Печенье, овсяная каша, маложирное | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 464 ккал | 365 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1941 кДж | 1527 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,35 г | 4,02 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 19,6 г | 10 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 67,3 г | 64,6 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,3 г | 16,1 г | в 12,4 раза больше |
| Вода | 6,29 г | 19,5 г | в 3,1 раза больше |
| Зола | 1,47 г | 1,86 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 92 мкг | в 13,1 раза больше |
| Ретинол | 0,007 мг | 0,086 мг | в 12,3 раза больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | 0,068 мг | в 68,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,23 мг | 0,23 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,4 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 10,8 мг | 13,1 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,068 мг | 0,044 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 72 мкг | 54 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,19 мкг | 0,08 мкг | в 2,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,07 мг | 1,1 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 8,6 мкг | 11,3 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,94 мг | 1,54 мг | в 1,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 87 мг | 274 мг | в 3,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 0 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 32 мг | в 2,5 раза больше |
| Натрий, Na | 385 мг | 562 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 99 мг | 92 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,24 мг | 1,45 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,31 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 79 мкг | 131 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 8,2 мкг | 24,7 мкг | в 3,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,43 мг | 0,61 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |