Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерепел, грудка, только мякоть, сырой123 ккал / 100 г
Второй продуктПерепел, варёный227 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перепел, грудка, только мякоть, сырой | Перепел, варёный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 123 ккал | 227 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 515 кДж | 951 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 22,6 г | 25,1 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 2,99 г | 14,1 г | в 4,7 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 71,7 г | 60 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,27 г | 0,8 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11 мкг | 70 мкг | в 6,4 раза больше |
| Ретинол | 0,011 мг | 0,07 мг | в 6,4 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,24 мг | 0,22 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 65,9 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,79 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,53 мг | 0,62 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 6 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,47 мкг | 0,36 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,1 мг | 2,3 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,2 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,7 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 4,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 8,2 мг | 7,92 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 260 мг | 216 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 15 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 28 мг | 22 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 55 мг | 52 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 228 мг | 279 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,31 мг | 4,43 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,018 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 433 мкг | 592 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 18,8 мкг | 21,8 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,7 мг | 3,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |