Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерепел, мякоть с кожей, сырой192 ккал / 100 г
Второй продуктПерепел, варёный227 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перепел, мякоть с кожей, сырой | Перепел, варёный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 192 ккал | 227 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 803 кДж | 951 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 19,6 г | 25,1 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 12,1 г | 14,1 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 69,7 г | 60 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,9 г | 0,8 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 73 мкг | 70 мкг | в 1,0 раза больше |
| Ретинол | 0,073 мг | 0,07 мг | в 1,0 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,24 мг | 0,22 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,26 мг | 0,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 65,9 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,77 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,6 мг | 0,62 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | 6 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,43 мкг | 0,36 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,1 мг | 2,3 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,2 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,7 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 4,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 7,54 мг | 7,92 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 216 мг | 216 мг | одинаково |
| Кальций, Ca | 13 мг | 15 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 22 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 53 мг | 52 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 275 мг | 279 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,97 мг | 4,43 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,019 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 507 мкг | 592 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 16,6 мкг | 21,8 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,42 мг | 3,1 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |