Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктПерепел, только мякоть, сырой134 ккал / 100 г

Второй продуктПерепел, грудка, только мякоть, сырой123 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Перепел, только мякоть, сырой	Перепел, грудка, только мякоть, сырой	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	134 ккал	123 ккал	в 1,1 раза больше
Энергетическая ценность	561 кДж	515 кДж	в 1,1 раза больше
Пищевая ценность
Белки	21,8 г	22,6 г	в 1,0 раза больше
Жиры	4,53 г	2,99 г	в 1,5 раза больше
Углеводы	0 г	0 г	одинаково
Пищевые волокна	0 г	0 г	одинаково
Вода	70 г	71,7 г	в 1,0 раза больше
Зола	1,32 г	1,27 г	в 1,0 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	17 мкг	11 мкг	в 1,5 раза больше
Ретинол	0,017 мг	0,011 мг	в 1,5 раза больше
Витамин B1, тиамин	0,28 мг	0,24 мг	в 1,2 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,28 мг	0,24 мг	в 1,2 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,79 мг	0,79 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,53 мг	0,53 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	7 мкг	4 мкг	в 1,8 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0,47 мкг	0,47 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	7,2 мг	5,1 мг	в 1,4 раза больше
Витамин РР, НЭ	8,2 мг	8,2 мг	одинаково
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	260 мг	в 1,1 раза больше
Кальций, Ca	13 мг	10 мг	в 1,3 раза больше
Магний, Mg	25 мг	28 мг	в 1,1 раза больше
Натрий, Na	51 мг	55 мг	в 1,1 раза больше
Фосфор, P	307 мг	228 мг	в 1,3 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	4,51 мг	2,31 мг	в 2,0 раза больше
Марганец, Mn	0,019 мг	0,018 мг	в 1,1 раза больше
Медь, Cu	594 мкг	433 мкг	в 1,4 раза больше
Селен, Se	17,4 мкг	18,8 мкг	в 1,1 раза больше
Цинк, Zn	2,7 мг	2,7 мг	одинаково