Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХурма, сушёная274 ккал / 100 г
Второй продуктХурма, сырая70 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хурма, сушёная | Хурма, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 274 ккал | 70 ккал | в 3,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1146 кДж | 293 кДж | в 3,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,38 г | 0,58 г | в 2,4 раза больше |
| Жиры | 0,59 г | 0,19 г | в 3,1 раза больше |
| Углеводы | 73,4 г | 18,6 г | в 3,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 14,5 г | 3,6 г | в 4,0 раза больше |
| Вода | 23 г | 80,3 г | в 3,5 раза больше |
| Зола | 1,59 г | 0,33 г | в 4,8 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 38 мкг | 81 мкг | в 2,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,37 мг | 0,25 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | ~ | 0,03 мг | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,029 мг | 0,02 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 7,6 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,1 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 8 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 7,5 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,73 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,6 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,18 мг | 0,1 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 802 мг | 161 мг | в 5,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 8 мг | в 3,1 раза больше |
| Магний, Mg | 31 мг | 9 мг | в 3,4 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 1 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 81 мг | 17 мг | в 4,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,74 мг | 0,15 мг | в 4,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,39 мг | 0,35 мг | в 3,9 раза больше |
| Медь, Cu | 442 мкг | 113 мкг | в 3,9 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,6 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,42 мг | 0,11 мг | в 3,8 раза больше |
| Бор, B | 18 мкг | 0 мкг | значительно больше |