Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХурма, сырая70 ккал / 100 г
Второй продуктХурма, сушёная274 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хурма, сырая | Хурма, сушёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 70 ккал | 274 ккал | в 3,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 293 кДж | 1146 кДж | в 3,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,58 г | 1,38 г | в 2,4 раза больше |
| Жиры | 0,19 г | 0,59 г | в 3,1 раза больше |
| Углеводы | 18,6 г | 73,4 г | в 3,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,6 г | 14,5 г | в 4,0 раза больше |
| Вода | 80,3 г | 23 г | в 3,5 раза больше |
| Зола | 0,33 г | 1,59 г | в 4,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 81 мкг | 38 мкг | в 2,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,25 мг | 0,37 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,029 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,6 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,5 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 2,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,1 мг | 0,18 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 161 мг | 802 мг | в 5,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 25 мг | в 3,1 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 31 мг | в 3,4 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 2 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 17 мг | 81 мг | в 4,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,15 мг | 0,74 мг | в 4,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,35 мг | 1,39 мг | в 3,9 раза больше |
| Медь, Cu | 113 мкг | 442 мкг | в 3,9 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,11 мг | 0,42 мг | в 3,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 18 мкг | значительно больше |