Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФазан, грудка, только мякоть, сырой133 ккал / 100 г
Второй продуктФазан, сырой, только мякоть133 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фазан, грудка, только мякоть, сырой | Фазан, сырой, только мякоть | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 133 ккал | 133 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | 556 кДж | 556 кДж | одинаково |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,4 г | 23,6 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 3,25 г | 3,64 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 72,4 г | 72,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 1,35 г | в 1,0 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44 мкг | 50 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0,044 мг | 0,05 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,081 мг | 0,077 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,15 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,96 мг | 0,96 мг | одинаково |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,74 мг | 0,74 мг | одинаково |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 6 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,84 мкг | 0,84 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6 мг | 6 мг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 8,55 мг | 6,76 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 242 мг | 262 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 3 мг | 13 мг | в 4,3 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 20 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 33 мг | 37 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 200 мг | 230 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,79 мг | 1,15 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,015 мг | 0,016 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 46 мкг | 69 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 16,7 мкг | 16,2 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,63 мг | 0,97 мг | в 1,5 раза больше |