Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Фазан, грудка, только мякоть, сырой

Pheasant, breast, meat only, raw

В 100 г продукта 133 ккал, белков 24,4 г, жиров 3,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 42 из 100

Польза 44 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность133ккал5,3%
Энергетическая ценность556кДж5,3%
Пищевая ценность
Белки24,4г28%
Жиры3,25г3,9%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода72,4г3,0%
Зола1,3г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,1г5,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,04г3,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,55г4,2%
Омега-3 жирные кислоты0,07г4,4%
Омега-6 жирные кислоты0,48г4,8%
Стеролы
Холестерин58мг~
Витамины
Витамин A, РЭ44мкг4,9%
Ретинол0,044мг~
Витамин B1, тиамин0,081мг5,4%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,96мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,74мг37%
Витамин B9, фолаты4мкг1,0%
Витамин B12, кобаламин0,84мкг28%
Витамин C, аскорбиновая кислота6мг6,7%
Витамин РР, НЭ8,55мг43%
Макроэлементы
Калий, K242мг9,7%
Кальций, Ca3мг0,3%
Магний, Mg21мг5,3%
Натрий, Na33мг2,5%
Фосфор, P2мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe0,79мг7,9%
Марганец, Mn0,015мг0,8%
Медь, Cu46мкг4,6%
Селен, Se16,7мкг24%
Цинк, Zn0,63мг5,3%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,48г24%
Валин1,35г54%
Гистидин0,97г46%
Изолейцин1,37г68%
Лейцин2,06г45%
Лизин2,23г54%
Метионин0,71г39%
Треонин1,22г51%
Триптофан0,34г42%
Фенилаланин0,95г22%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,47г22%
Аспарагиновая кислота*2,36г19%
Глицин*1,08г31%
Глутаминовая кислота*3,6г26%
Пролин*0,89г20%
Серин*1,05г13%
Тирозин*0,8г20%
Цистеин*0,32г18%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фазан, грудка, только мякоть, сырой

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фазан, грудка, только мякоть, сырой»?
В 100 г — 133 ккал. Белки 24,4 г, жиры 3,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 113 ккал и 20,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фазан, грудка, только мякоть, сырой»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 43% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 37% нормы, Белки — 28% нормы, Витамин B12, кобаламин — 28% нормы, Фосфор, P — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174474. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория