Сколько калорий в 100 г продукта «Фазан, варёный»?

В 100 г — 239 ккал. Белки 32,4 г, жиры 12,1 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный or diced»?

Порция «стакан, нарезанный or diced» весит 140 г, это 335 ккал и 45,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фазан, варёный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 38% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 38% нормы, Белки — 37% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Селен, Se — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Фазан, варёный

Pheasant, cooked, total edible

В 100 г продукта 239 ккал, белков 32,4 г, жиров 12,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 31 из 100

Польза 36 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	239ккал	25ккал	9,6%
Энергетическая ценность	998кДж	1046кДж	9,5%
Пищевая ценность
Белки	32,4г	87г	37%
Жиры	12,1г	83г	15%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	54,2г	24г	2,3%
Зола	1,3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,91г	22г	18%
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,63г	30г	19%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,19г	13г	9,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,13г	1,6г	8,1%
Омега-6 жирные кислоты	1,05г	10г	11%
Стеролы
Холестерин	89мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	57мкг	9мкг	6,3%
Ретинол	0,057мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,07мг	1,5мг	4,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,18мг	1,8мг	10%
Витамин B4, холин	85,8мг	5мг	17%
Витамин B6, пиридоксин	0,75мг	2мг	38%
Витамин B9, фолаты	5мкг	4мкг	1,3%
Витамин B12, кобаламин	0,72мкг	3мкг	24%
Витамин C, аскорбиновая кислота	2,3мг	90мг	2,6%
Витамин D, кальциферол	0,2мкг	10мкг	2,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,27мг	15мг	1,8%
Витамин К, филлохинон	4,9мкг	12мкг	4,1%
Витамин РР, НЭ	7,53мг	20мг	38%
Макроэлементы
Калий, K	271мг	25мг	11%
Кальций, Ca	16мг	1мг	1,6%
Магний, Mg	22мг	4мг	5,5%
Натрий, Na	43мг	13мг	3,3%
Фосфор, P	242мг	8мг	30%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,43мг	10мг	14%
Медь, Cu	84мкг	1мкг	8,4%
Селен, Se	20,7мкг	70мкг	30%
Цинк, Zn	1,37мг	12мг	11%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фазан, варёный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фазан, варёный»?: В 100 г — 239 ккал. Белки 32,4 г, жиры 12,1 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный or diced»?: Порция «стакан, нарезанный or diced» весит 140 г, это 335 ккал и 45,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фазан, варёный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 38% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 38% нормы, Белки — 37% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Селен, Se — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169903. Заполненность профиля — 49% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 140 г

335ккал1 397 кДж

Белки: 45,4г
Жиры: 16,9г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 75,9 г

Витамины и минералы в 140 г

A8,9%Витамин A, РЭ: 79,8 мкг, 8,9% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B16,5%Витамин B1, тиамин: 0,098 мг, 6,5% от суточной нормы
B214%Витамин B2, рибофлавин: 0,25 мг, 14% от суточной нормы
Холин24%Витамин B4, холин: 12 мг, 24% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B652%Витамин B6, пиридоксин: 1,05 мг, 52% от суточной нормы
B91,8%Витамин B9, фолаты: 7 мкг, 1,8% от суточной нормы
B1234%Витамин B12, кобаламин: 1,01 мкг, 34% от суточной нормы
C3,6%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,22 мг, 3,6% от суточной нормы
D2,8%Витамин D, кальциферол: 0,28 мкг, 2,8% от суточной нормы
E2,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,38 мг, 2,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K5,7%Витамин К, филлохинон: 6,86 мкг, 5,7% от суточной нормы
PP53%Витамин РР, НЭ: 10,5 мг, 53% от суточной нормы
Калий15%Калий, K: 379 мг, 15% от суточной нормы

Ca2,2%Кальций, Ca: 22,4 мг, 2,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg7,7%Магний, Mg: 30,8 мг, 7,7% от суточной нормы
Na4,6%Натрий, Na: 60,2 мг, 4,6% от суточной нормы
P42%Фосфор, P: 339 мг, 42% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe20%Железо, Fe: 2 мг, 20% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu12%Медь, Cu: 118 мкг, 12% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se41%Селен, Se: 29 мкг, 41% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn16%Цинк, Zn: 1,92 мг, 16% от суточной нормы

Рейтинг3,6

Средняя питательная плотностьметодика

Фазан, варёный

Химический состав

Чем полезен: фазан, варёный

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.