Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Фазан, окорок, только мякоть, сырой

Pheasant, leg, meat only, raw

В 100 г продукта 134 ккал, белков 22,2 г, жиров 4,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 44 из 100

Польза 46 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность134ккал5,4%
Энергетическая ценность561кДж5,4%
Пищевая ценность
Белки22,2г26%
Жиры4,3г5,2%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода73,4г3,1%
Зола1,44г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,46г6,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,38г4,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,73г5,6%
Омега-3 жирные кислоты0,09г5,6%
Омега-6 жирные кислоты0,64г6,4%
Стеролы
Холестерин80мг~
Витамины
Витамин A, РЭ59мкг6,6%
Ретинол0,059мг~
Витамин B1, тиамин0,07мг4,7%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,96мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,74мг37%
Витамин B9, фолаты10мкг2,5%
Витамин B12, кобаламин0,84мкг28%
Витамин C, аскорбиновая кислота6мг6,7%
Витамин РР, НЭ3,7мг19%
Макроэлементы
Калий, K296мг12%
Кальций, Ca29мг2,9%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na45мг3,5%
Фосфор, P28мг35%
Микроэлементы
Железо, Fe1,78мг18%
Марганец, Mn0,02мг1,0%
Медь, Cu108мкг11%
Селен, Se15,3мкг22%
Цинк, Zn1,53мг13%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,35г22%
Валин1,23г49%
Гистидин0,88г42%
Изолейцин1,25г62%
Лейцин1,88г41%
Лизин2,03г50%
Метионин0,65г36%
Треонин1,11г46%
Триптофан0,31г39%
Фенилаланин0,87г20%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,34г20%
Аспарагиновая кислота*2,15г18%
Глицин*0,98г28%
Глутаминовая кислота*3,28г24%
Пролин*0,81г18%
Серин*0,95г12%
Тирозин*0,73г19%
Цистеин*0,29г16%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фазан, окорок, только мякоть, сырой

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фазан, окорок, только мякоть, сырой»?
В 100 г — 134 ккал. Белки 22,2 г, жиры 4,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «unit (yield from 1 lb ready-to-eat pheasant)»?
Порция «unit (yield from 1 lb ready-to-eat pheasant)» весит 99 г, это 133 ккал и 22 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фазан, окорок, только мякоть, сырой»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B6, пиридоксин — 37% нормы, Фосфор, P — 35% нормы, Витамин B12, кобаламин — 28% нормы, Белки — 26% нормы, Селен, Se — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172417. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория