Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Фазан, сырой, только мякоть

Pheasant, raw, meat only

В 100 г продукта 133 ккал, белков 23,6 г, жиров 3,6 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 45 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность133ккал5,3%
Энергетическая ценность556кДж5,3%
Пищевая ценность
Белки23,6г27%
Жиры3,64г4,4%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода72,8г3,0%
Зола1,35г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,24г5,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,17г3,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,62г4,8%
Омега-3 жирные кислоты0,08г5,0%
Омега-6 жирные кислоты0,54г5,4%
Стеролы
Холестерин66мг~
Витамины
Витамин A, РЭ50мкг5,6%
Ретинол0,05мг~
Витамин B1, тиамин0,077мг5,1%
Витамин B2, рибофлавин0,15мг8,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,96мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,74мг37%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин0,84мкг28%
Витамин C, аскорбиновая кислота6мг6,7%
Витамин РР, НЭ6,76мг34%
Макроэлементы
Калий, K262мг10%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na37мг2,8%
Фосфор, P23мг29%
Микроэлементы
Железо, Fe1,15мг12%
Марганец, Mn0,016мг0,8%
Медь, Cu69мкг6,9%
Селен, Se16,2мкг23%
Цинк, Zn0,97мг8,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,43г23%
Валин1,3г52%
Гистидин0,94г45%
Изолейцин1,32г66%
Лейцин2г43%
Лизин2,16г53%
Метионин0,69г38%
Треонин1,18г49%
Триптофан0,33г41%
Фенилаланин0,92г21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,42г22%
Аспарагиновая кислота*2,29г19%
Глицин*1,04г30%
Глутаминовая кислота*3,48г26%
Пролин*0,86г19%
Серин*1,01г12%
Тирозин*0,77г20%
Цистеин*0,31г17%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фазан, сырой, только мякоть

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фазан, сырой, только мякоть»?
В 100 г — 133 ккал. Белки 23,6 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 113 ккал и 20 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фазан, сырой, только мякоть»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B6, пиридоксин — 37% нормы, Витамин РР, НЭ — 34% нормы, Фосфор, P — 29% нормы, Витамин B12, кобаламин — 28% нормы, Белки — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174473. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория