Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФазан, варёный239 ккал / 100 г
Второй продуктФазан, грудка, только мякоть, сырой133 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фазан, варёный | Фазан, грудка, только мякоть, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 239 ккал | 133 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 998 кДж | 556 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 32,4 г | 24,4 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 12,1 г | 3,25 г | в 3,7 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 54,2 г | 72,4 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 1,3 г | одинаково |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 57 мкг | 44 мкг | в 1,3 раза больше |
| Ретинол | 0,057 мг | 0,044 мг | в 1,3 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,081 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18 мг | 0,12 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 85,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,96 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,75 мг | 0,74 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,72 мкг | 0,84 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3 мг | 6 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,27 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 4,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 7,53 мг | 8,55 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 271 мг | 242 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 3 мг | в 5,3 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 21 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 43 мг | 33 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 242 мг | 200 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,43 мг | 0,79 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,015 мг | — |
| Медь, Cu | 84 мкг | 46 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 20,7 мкг | 16,7 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,37 мг | 0,63 мг | в 2,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |