Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктФазан, окорок, только мякоть, сырой134 ккал / 100 г

Второй продуктФазан, сырой, только мякоть133 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Фазан, окорок, только мякоть, сырой	Фазан, сырой, только мякоть	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	134 ккал	133 ккал	в 1,0 раза больше
Энергетическая ценность	561 кДж	556 кДж	в 1,0 раза больше
Пищевая ценность
Белки	22,2 г	23,6 г	в 1,1 раза больше
Жиры	4,3 г	3,64 г	в 1,2 раза больше
Углеводы	0 г	0 г	одинаково
Пищевые волокна	0 г	0 г	одинаково
Вода	73,4 г	72,8 г	в 1,0 раза больше
Зола	1,44 г	1,35 г	в 1,1 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	59 мкг	50 мкг	в 1,2 раза больше
Ретинол	0,059 мг	0,05 мг	в 1,2 раза больше
Витамин B1, тиамин	0,07 мг	0,077 мг	в 1,1 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,21 мг	0,15 мг	в 1,4 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,96 мг	0,96 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,74 мг	0,74 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	10 мкг	6 мкг	в 1,7 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0,84 мкг	0,84 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	6 мг	6 мг	одинаково
Витамин РР, НЭ	3,7 мг	6,76 мг	в 1,8 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	296 мг	262 мг	в 1,1 раза больше
Кальций, Ca	29 мг	13 мг	в 2,2 раза больше
Магний, Mg	20 мг	20 мг	одинаково
Натрий, Na	45 мг	37 мг	в 1,2 раза больше
Фосфор, P	280 мг	230 мг	в 1,2 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	1,78 мг	1,15 мг	в 1,5 раза больше
Марганец, Mn	0,02 мг	0,016 мг	в 1,3 раза больше
Медь, Cu	108 мкг	69 мкг	в 1,6 раза больше
Селен, Se	15,3 мкг	16,2 мкг	в 1,1 раза больше
Цинк, Zn	1,53 мг	0,97 мг	в 1,6 раза больше