Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПирог, приготовлено по рецепту289 ккал / 100 г
Второй продуктПирог, черника, домашнего приготовления245 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Пирог, приготовлено по рецепту | Пирог, черника, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 289 ккал | 245 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1209 кДж | 1025 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,6 г | 2,7 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 10,8 г | 11,9 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 48 г | 33,5 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,6 г | ~ | — |
| Вода | 37,4 г | 51,2 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 1,2 г | 0,7 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,005 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,15 мг | 0,15 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,13 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | 0,12 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,065 мг | 0,034 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 23 мкг | 23 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,9 мг | 0,7 мг | в 8,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,15 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 5,4 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,19 мг | 1,19 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 203 мг | 50 мг | в 4,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 22 мг | 7 мг | в 3,1 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 8 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 254 мг | 185 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 42 мг | 30 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,49 мг | 1,23 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,26 мг | 0,3 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 113 мкг | 67 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 6,6 мкг | 7,4 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,22 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |