Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПирог, промышленного производства407 ккал / 100 г
Второй продуктПирог, черника, промышленного производства232 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Пирог, промышленного производства | Пирог, черника, промышленного производства | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 407 ккал | 232 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1702 кДж | 971 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,5 г | 1,8 г | в 2,5 раза больше |
| Жиры | 16,7 г | 10 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 59,6 г | 34,9 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,1 г | 1 г | в 2,1 раза больше |
| Вода | 18,3 г | 52,5 г | в 2,9 раза больше |
| Зола | 0,95 г | 0,8 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 51 мкг | 44 мкг | в 1,2 раза больше |
| Ретинол | 0,05 мг | 0,041 мг | в 1,2 раза больше |
| бета Каротин | 0,004 мг | 0,039 мг | в 9,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,2 мг | 0,01 мг | в 20,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,078 мг | 0,03 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 49,5 мг | 7,2 мг | в 6,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | 0,14 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,038 мг | 0,037 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 32 мкг | 27 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,12 мкг | 0,01 мкг | в 12,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 2,7 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,8 мг | 1,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 15,5 мкг | 10,5 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,31 мг | 0,3 мг | в 4,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 99 мг | 50 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 22 мг | 8 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 5 мг | в 4,4 раза больше |
| Натрий, Na | 275 мг | 287 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 83 мг | 23 мг | в 3,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,93 мг | 0,3 мг | в 3,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,71 мг | 0,18 мг | в 4,0 раза больше |
| Медь, Cu | 184 мкг | 46 мкг | в 4,0 раза больше |
| Селен, Se | 7 мкг | 1,4 мкг | в 5,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,87 мг | 0,16 мг | в 5,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |