Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПирог, промышленного производства407 ккал / 100 г
Второй продуктПирог, тыква, домашнего приготовления204 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Пирог, промышленного производства | Пирог, тыква, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 407 ккал | 204 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1702 кДж | 854 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,5 г | 4,5 г | одинаково |
| Жиры | 16,7 г | 9,3 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 59,6 г | 26,4 г | в 2,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,1 г | ~ | — |
| Вода | 18,3 г | 58,5 г | в 3,2 раза больше |
| Зола | 0,95 г | 1,3 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 51 мкг | 426 мкг | в 8,4 раза больше |
| Ретинол | 0,05 мг | 0,03 мг | в 1,7 раза больше |
| бета Каротин | 0,004 мг | 4,75 мг | в 1188,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,2 мг | 0,092 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,078 мг | 0,2 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 49,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | 0,45 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,038 мг | 0,047 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 32 мкг | 21 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,12 мкг | 0,09 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 1,7 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,8 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 15,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,31 мг | 0,78 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 99 мг | 186 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 22 мг | 94 мг | в 4,3 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 19 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 275 мг | 225 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 83 мг | 98 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,93 мг | 1,27 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,71 мг | 0,2 мг | в 3,6 раза больше |
| Медь, Cu | 184 мкг | 66 мкг | в 2,8 раза больше |
| Селен, Se | 7 мкг | 7,1 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,87 мг | 0,46 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |