Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПирог, черника, промышленного производства232 ккал / 100 г
Второй продуктПирог, тыква, домашнего приготовления204 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Пирог, черника, промышленного производства | Пирог, тыква, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 232 ккал | 204 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 971 кДж | 854 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8 г | 4,5 г | в 2,5 раза больше |
| Жиры | 10 г | 9,3 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 34,9 г | 26,4 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 1 г | ~ | — |
| Вода | 52,5 г | 58,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 1,3 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44 мкг | 426 мкг | в 9,7 раза больше |
| Ретинол | 0,041 мг | 0,03 мг | в 1,4 раза больше |
| бета Каротин | 0,039 мг | 4,75 мг | в 121,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,092 мг | в 9,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03 мг | 0,2 мг | в 6,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | 0,45 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037 мг | 0,047 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 27 мкг | 21 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,01 мкг | 0,09 мкг | в 9,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,7 мг | 1,7 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,04 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 10,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,3 мг | 0,78 мг | в 2,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 50 мг | 186 мг | в 3,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 94 мг | в 11,8 раза больше |
| Магний, Mg | 5 мг | 19 мг | в 3,8 раза больше |
| Натрий, Na | 287 мг | 225 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 23 мг | 98 мг | в 4,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 1,27 мг | в 4,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,18 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 46 мкг | 66 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 1,4 мкг | 7,1 мкг | в 5,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,16 мг | 0,46 мг | в 2,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |