Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПирог, черника, промышленного производства232 ккал / 100 г
Второй продуктПирог, яблоко, домашнего приготовления265 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Пирог, черника, промышленного производства | Пирог, яблоко, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 232 ккал | 265 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 971 кДж | 1109 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8 г | 2,4 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 10 г | 12,5 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 34,9 г | 37,1 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1 г | ~ | — |
| Вода | 52,5 г | 47,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 0,8 г | одинаково |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44 мкг | 11 мкг | в 4,0 раза больше |
| Ретинол | 0,041 мг | 0,009 мг | в 4,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,039 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,15 мг | в 14,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03 мг | 0,11 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | 0,093 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037 мг | 0,032 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 27 мкг | 24 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,01 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,7 мг | 1,7 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,04 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 10,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,3 мг | 1,23 мг | в 4,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 50 мг | 79 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 7 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 5 мг | 7 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 287 мг | 211 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 23 мг | 28 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 1,12 мг | в 3,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,18 мг | 0,18 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 46 мкг | 53 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 1,4 мкг | 7,8 мкг | в 5,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,16 мг | 0,19 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |