Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктПирог, тыква, домашнего приготовления204 ккал / 100 г

Второй продуктПирог, яблоко, домашнего приготовления265 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Пирог, тыква, домашнего приготовления	Пирог, яблоко, домашнего приготовления	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	204 ккал	265 ккал	в 1,3 раза больше
Энергетическая ценность	854 кДж	1109 кДж	в 1,3 раза больше
Пищевая ценность
Белки	4,5 г	2,4 г	в 1,9 раза больше
Жиры	9,3 г	12,5 г	в 1,3 раза больше
Углеводы	26,4 г	37,1 г	в 1,4 раза больше
Вода	58,5 г	47,3 г	в 1,2 раза больше
Зола	1,3 г	0,8 г	в 1,6 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	426 мкг	11 мкг	в 38,7 раза больше
Ретинол	0,03 мг	0,009 мг	в 3,3 раза больше
бета Каротин	4,75 мг	~	—
Витамин B1, тиамин	0,092 мг	0,15 мг	в 1,6 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,2 мг	0,11 мг	в 1,9 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,45 мг	0,093 мг	в 4,8 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,047 мг	0,032 мг	в 1,5 раза больше
Витамин B9, фолаты	21 мкг	24 мкг	в 1,1 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0,09 мкг	0 мкг	значительно больше
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,7 мг	1,7 мг	одинаково
Витамин РР, НЭ	0,78 мг	1,23 мг	в 1,6 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	186 мг	79 мг	в 2,4 раза больше
Кальций, Ca	94 мг	7 мг	в 13,4 раза больше
Магний, Mg	19 мг	7 мг	в 2,7 раза больше
Натрий, Na	225 мг	211 мг	в 1,1 раза больше
Фосфор, P	98 мг	28 мг	в 3,5 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	1,27 мг	1,12 мг	в 1,1 раза больше
Марганец, Mn	0,2 мг	0,18 мг	в 1,1 раза больше
Медь, Cu	66 мкг	53 мкг	в 1,2 раза больше
Селен, Se	7,1 мкг	7,8 мкг	в 1,1 раза больше
Цинк, Zn	0,46 мг	0,19 мг	в 2,4 раза больше