Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПирог, яблоко, домашнего приготовления265 ккал / 100 г
Второй продуктПирог, тыква, домашнего приготовления204 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Пирог, яблоко, домашнего приготовления | Пирог, тыква, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 265 ккал | 204 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1109 кДж | 854 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,4 г | 4,5 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 12,5 г | 9,3 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 37,1 г | 26,4 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 47,3 г | 58,5 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 1,3 г | в 1,6 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11 мкг | 426 мкг | в 38,7 раза больше |
| Ретинол | 0,009 мг | 0,03 мг | в 3,3 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 4,75 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,15 мг | 0,092 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,2 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,093 мг | 0,45 мг | в 4,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,032 мг | 0,047 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 21 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,09 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,7 мг | 1,7 мг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 1,23 мг | 0,78 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 79 мг | 186 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 7 мг | 94 мг | в 13,4 раза больше |
| Магний, Mg | 7 мг | 19 мг | в 2,7 раза больше |
| Натрий, Na | 211 мг | 225 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 28 мг | 98 мг | в 3,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,12 мг | 1,27 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,18 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 53 мкг | 66 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 7,8 мкг | 7,1 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | 0,46 мг | в 2,4 раза больше |