Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПлантан, зелёный, варёный121 ккал / 100 г
Второй продуктПлантан, жёлтый, запечённый155 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Плантан, зелёный, варёный | Плантан, жёлтый, запечённый | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 121 ккал | 155 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 507 кДж | 650 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,09 г | 1,52 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,08 г | 0,16 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 29,1 г | 41,4 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,6 г | 2,2 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 69,1 г | 55,9 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,6 г | 1,09 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 45 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,37 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,05 мг | 0,09 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,065 мг | 0,13 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 12,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 0,53 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | 0,21 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 48 мкг | 53 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,1 мг | 16,4 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | 3,8 мкг | 12,9 мкг | в 3,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,39 мг | 0,69 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 289 мг | 477 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 3 мг | 3 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 28 мг | 41 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 2 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 24 мг | 37 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 0,28 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,11 мг | 0,17 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 80 мкг | 44 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,14 мг | 0,21 мг | в 1,5 раза больше |
| Бор, B | ~ | 353 мкг | — |