Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Плантан, жёлтый, запечённый
Plantains, yellow, baked
В 100 г продукта 155 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 41,4 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 155ккал | 6,2% | |
| Энергетическая ценность | 65кДж | 6,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,52г | 1,7% | |
| Жиры | 0,16г | 0,2% | |
| Углеводы | 41,4г | 12% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 55,9г | 2,3% | |
| Зола | 1,09г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 21,3г | 43% | |
| Крахмал и декстрины | 17,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 45мкг | 5,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,37мг | 7,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,2% | |
| Витамин B4, холин | 12,7мг | 2,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,53мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 53мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16,4мг | 18% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 12,9мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,69мг | 3,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 477мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,28мг | 2,8% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,3% | |
| Медь, Cu | 44мкг | 4,4% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,21мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 353мкг | 18% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,084г | 1,4% | |
| Валин | 0,042г | 1,7% | |
| Гистидин | 0,13г | 6,0% | |
| Изолейцин | 0,042г | 2,1% | |
| Лейцин | 0,084г | 1,8% | |
| Лизин | 0,074г | 1,8% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,053г | 2,2% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,053г | 1,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,063г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,063г | 1,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,1г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,074г | 1,6% | |
| Серин* | 0,063г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,031г | 0,8% | |
| Цистеин* | 0,021г | 1,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: плантан, жёлтый, запечённый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Плантан, жёлтый, запечённый»?
- В 100 г — 155 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 41,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 139 г, это 215 ккал и 2,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Плантан, жёлтый, запечённый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 19% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169131. Заполненность профиля — 75% показателей.