Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Плантан, зелёный, сырой
Plantains, green, raw
В 100 г продукта 152 ккал, белков 1,3 г, жиров 0,1 г, углеводов 36,7 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 152ккал | 6,1% | |
| Энергетическая ценность | 635кДж | 6,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,25г | 1,4% | |
| Жиры | 0,07г | <0,1% | |
| Углеводы | 36,7г | 10% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 61,1г | 2,5% | |
| Зола | 0,92г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,29г | 4,6% | |
| Крахмал и декстрины | 32г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,006г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,025г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,53мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,07мг | 3,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 28мкг | 7,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20,2мг | 22% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,55мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 431мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 2мг | 0,2% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 31мг | 3,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,75мг | 7,5% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,5% | |
| Медь, Cu | 116мкг | 12% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: плантан, зелёный, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Плантан, зелёный, сырой»?
- В 100 г — 152 ккал. Белки 1,3 г, жиры 0,1 г, углеводы 36,7 г.
- Сколько калорий в порции «plantain»?
- Порция «plantain» весит 267 г, это 406 ккал и 3,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Плантан, зелёный, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 22% нормы, Калий, K — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168215. Заполненность профиля — 38% показателей.