Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Плантан, жёлтый, сырой
Plantains, yellow, raw
В 100 г продукта 122 ккал, белков 1,3 г, жиров 0,3 г, углеводов 31,9 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 38. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 122ккал | 4,9% | |
| Энергетическая ценность | 51кДж | 4,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,3г | 1,5% | |
| Жиры | 0,35г | 0,4% | |
| Углеводы | 31,9г | 9,1% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 65,2г | 2,7% | |
| Зола | 1,15г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 17,5г | 35% | |
| Крахмал и декстрины | 12г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 56мкг | 6,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,46мг | 9,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,062мг | 4,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,076мг | 4,2% | |
| Витамин B4, холин | 13,5мг | 2,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3мг | 6,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,4мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 28,8мкг | 24% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,67мг | 3,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 487мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 36мг | 9,0% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,55мг | 5,5% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,2% | |
| Медь, Cu | 74мкг | 7,4% | |
| Селен, Se | 1,5мкг | 2,1% | |
| Цинк, Zn | 0,19мг | 1,6% | |
| Бор, B* | 438мкг | 22% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: плантан, жёлтый, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Плантан, жёлтый, сырой»?
- В 100 г — 122 ккал. Белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 31,9 г.
- Сколько калорий в порции «plantain»?
- Порция «plantain» весит 270 г, это 329 ккал и 3,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Плантан, жёлтый, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 24% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы, Калий, K — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169130. Заполненность профиля — 54% показателей.