Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Плантан, жёлтый, жареный
Plantains, yellow, fried, Latino restaurant
В 100 г продукта 236 ккал, белков 1,4 г, жиров 7,5 г, углеводов 40,8 г, клетчатки 3,2 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 29 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 236ккал | 9,4% | |
| Энергетическая ценность | 989кДж | 9,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,42г | 1,6% | |
| Жиры | 7,51г | 9,0% | |
| Углеводы | 40,8г | 12% | |
| Пищевые волокна | 3,2г | 16% | |
| Вода | 49г | 2,0% | |
| Зола | 1,26г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 21,8г | 44% | |
| Крахмал и декстрины | 13,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,82г | 8,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,32г | 7,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,27г | 18% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,23г | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,04г | 20% | |
| Трансжиры | 0,11г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 66мкг | 7,3% | |
| бета Каротин | 0,58мг | 12% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,6мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,29мг | 14% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,1мг | 7,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 31,8мкг | 27% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,84мг | 4,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 507мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 45мг | 11% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 43мг | 5,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,62мг | 6,2% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 116мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
| Бор, B* | 407мкг | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: плантан, жёлтый, жареный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
низкаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г6% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Плантан, жёлтый, жареный»?
- В 100 г — 236 ккал. Белки 1,4 г, жиры 7,5 г, углеводы 40,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 169 г, это 399 ккал и 2,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Плантан, жёлтый, жареный»?
- В 100 г содержится 3,2 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Плантан, жёлтый, жареный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 27% нормы, Калий, K — 20% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168200. Заполненность профиля — 43% показателей.