Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Плантан, зелёный, варёный
Plantains, green, boiled
В 100 г продукта 121 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 29,1 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 121ккал | 4,8% | |
| Энергетическая ценность | 507кДж | 4,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,09г | 1,3% | |
| Жиры | 0,08г | <0,1% | |
| Углеводы | 29,1г | 8,3% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 69,1г | 2,9% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,25г | 4,5% | |
| Крахмал и декстрины | 24,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,072г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,013г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,078г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,026г | 1,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,052г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0,001г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,065мг | 3,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38мг | 7,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 48мкг | 12% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,1мг | 10% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,8мкг | 3,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,39мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 289мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3мг | 3,0% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,5% | |
| Медь, Cu | 80мкг | 8,0% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,14мг | 1,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,06г | 1,0% | |
| Валин | 0,02г | 0,8% | |
| Гистидин | 0,06г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,02г | 1,0% | |
| Лейцин | 0,04г | 0,9% | |
| Лизин | 0,05г | 1,2% | |
| Метионин | 0,007г | 0,4% | |
| Треонин | 0,02г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,03г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,03г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,09г | 0,7% | |
| Глицин* | 0,03г | 0,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,08г | 0,6% | |
| Пролин* | 0,03г | 0,7% | |
| Серин* | 0,03г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,02г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,02г | 1,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Плантан, зелёный, варёный»?
- В 100 г — 121 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 29,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 137 г, это 166 ккал и 1,5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168216. Заполненность профиля — 62% показателей.