Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Плантан, зелёный, жареный
Plantains, green, fried
В 100 г продукта 309 ккал, белков 1,5 г, жиров 11,8 г, углеводов 49,2 г, клетчатки 3,5 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 27 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 309ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 1293кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,5г | 1,7% | |
| Жиры | 11,8г | 14% | |
| Углеводы | 49,2г | 14% | |
| Пищевые волокна | 3,5г | 18% | |
| Вода | 36,1г | 1,5% | |
| Зола | 1,44г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,63г | 7,3% | |
| Крахмал и декстрины | 40,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,69г | 17% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,35г | 15% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,7г | 21% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,24г | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,35г | 24% | |
| Трансжиры | 0,16г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 60мкг | 6,7% | |
| бета Каротин | 0,55мг | 11% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,047мг | 3,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39мг | 7,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,26мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,4мг | 3,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,82мг | 4,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 482мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 58мг | 14% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 44мг | 5,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,67мг | 6,7% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,4% | |
| Медь, Cu | 183мкг | 18% | |
| Цинк, Zn | 0,23мг | 1,9% | |
| Бор, B* | 332мкг | 17% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: плантан, зелёный, жареный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K19%
- Медь, Cu18%
- Пищевые волокна18%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г8% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Плантан, зелёный, жареный»?
- В 100 г — 309 ккал. Белки 1,5 г, жиры 11,8 г, углеводы 49,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 118 г, это 365 ккал и 1,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Плантан, зелёный, жареный»?
- В 100 г содержится 3,5 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Плантан, зелёный, жареный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 19% нормы, Медь, Cu — 18% нормы, Пищевые волокна — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168199. Заполненность профиля — 42% показателей.