Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСлива, тушёная107 ккал / 100 г
Второй продуктСлива, сырая46 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Слива, тушёная | Слива, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 107 ккал | 46 ккал | в 2,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 448 кДж | 192 кДж | в 2,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,96 г | 0,7 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,16 г | 0,28 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 28,1 г | 11,4 г | в 2,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,1 г | 1,4 г | в 2,2 раза больше |
| Вода | 69,7 г | 87,2 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,16 г | 0,37 г | в 3,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17 мкг | 17 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,17 мг | 0,19 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,028 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,026 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 4,4 мг | 1,9 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11 мг | 0,14 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | 0,029 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 5 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,9 мг | 9,5 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,19 мг | 0,26 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 26,1 мкг | 6,4 мкг | в 4,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,72 мг | 0,42 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 321 мг | 157 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 6 мг | в 3,2 раза больше |
| Магний, Mg | 18 мг | 7 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 30 мг | 16 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41 мг | 0,17 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | 0,052 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 123 мкг | 57 мкг | в 2,2 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | 0,1 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | 25 мкг | 0 мкг | значительно больше |