Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Слива, сырая
Plums, raw
В 100 г продукта 46 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 11,4 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 46ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 192кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,7г | 0,8% | |
| Жиры | 0,28г | 0,3% | |
| Углеводы | 11,4г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 87,2г | 3,6% | |
| Зола | 0,37г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,92г | 20% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,017г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,044г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,044г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 7мг | 7,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,028мг | 1,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,026мг | 1,4% | |
| Витамин B4, холин | 1,9мг | 0,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,029мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 5мкг | 1,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,5мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,26мг | 1,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,4мкг | 5,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,42мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 157мг | 6,3% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 16мг | 2,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17мг | 1,7% | |
| Марганец, Mn | 0,052мг | 2,6% | |
| Медь, Cu | 57мкг | 5,7% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Фтор, F | 2мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,1мг | 0,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,009г | 0,1% | |
| Валин | 0,016г | 0,6% | |
| Гистидин | 0,009г | 0,4% | |
| Изолейцин | 0,014г | 0,7% | |
| Лейцин | 0,015г | 0,3% | |
| Лизин | 0,016г | 0,4% | |
| Метионин | 0,008г | 0,4% | |
| Треонин | 0,01г | 0,4% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,014г | 0,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,028г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,35г | 2,9% | |
| Глицин* | 0,009г | 0,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,035г | 0,3% | |
| Пролин* | 0,027г | 0,6% | |
| Серин* | 0,023г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,008г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,002г | 0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Слива, сырая»?
- В 100 г — 46 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 11,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, ломтиками»?
- Порция «стакан, ломтиками» весит 165 г, это 76 ккал и 1,2 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169949. Заполненность профиля — 77% показателей.