Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСлива, сырая46 ккал / 100 г
Второй продуктСлива, тушёная107 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Слива, сырая | Слива, тушёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 46 ккал | 107 ккал | в 2,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 192 кДж | 448 кДж | в 2,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,7 г | 0,96 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,28 г | 0,16 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 11,4 г | 28,1 г | в 2,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,4 г | 3,1 г | в 2,2 раза больше |
| Вода | 87,2 г | 69,7 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 0,37 г | 1,16 г | в 3,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17 мкг | 17 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,19 мг | 0,17 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,028 мг | 0,024 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,026 мг | 0,1 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 1,9 мг | 4,4 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | 0,11 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,029 мг | 0,22 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,5 мг | 2,9 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,26 мг | 0,19 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 6,4 мкг | 26,1 мкг | в 4,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,42 мг | 0,72 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 157 мг | 321 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 19 мг | в 3,2 раза больше |
| Магний, Mg | 7 мг | 18 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 1 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 16 мг | 30 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17 мг | 0,41 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,052 мг | 0,13 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 57 мкг | 123 мкг | в 2,2 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0,1 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | 2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,1 мг | 0,19 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 25 мкг | значительно больше |