Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСлива91 ккал / 100 г
Второй продуктСлива, сырая46 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Слива | Слива, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 91 ккал | 46 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 381 кДж | 192 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,43 г | 0,7 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 0,17 г | 0,28 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 21,9 г | 11,4 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 6 г | 1,4 г | в 4,3 раза больше |
| Вода | 76,7 г | 87,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,77 г | 0,37 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 173 мкг | 17 мкг | в 10,2 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 1,93 мг | 0,19 мг | в 10,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,005 мг | 0,028 мг | в 5,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,042 мг | 0,026 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 5,2 мг | 1,9 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | 0,14 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,093 мг | 0,029 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 5 мкг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,3 мг | 9,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53 мг | 0,26 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 11,2 мкг | 6,4 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,37 мг | 0,42 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 364 мг | 157 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 6 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 8 мг | 7 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 0 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 30 мг | 16 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17 мг | 0,17 мг | одинаково |
| Марганец, Mn | 0,076 мг | 0,052 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 35 мкг | 57 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0 мкг | — |
| Фтор, F | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 0,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 140 мкг | 0 мкг | значительно больше |