Много клетчатки
Слива
Plums, wild (Northern Plains Indians)
В 100 г продукта 91 ккал, белков 0,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 21,9 г, клетчатки 6 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 44. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 91ккал | 3,6% | |
| Энергетическая ценность | 381кДж | 3,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,43г | 0,5% | |
| Жиры | 0,17г | 0,2% | |
| Углеводы | 21,9г | 6,3% | |
| Пищевые волокна | 6г | 30% | |
| Вода | 76,7г | 3,2% | |
| Зола | 0,77г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 10,6г | 21% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 173мкг | 19% | |
| бета Каротин | 1,93мг | 39% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,005мг | 0,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,042мг | 2,3% | |
| Витамин B4, холин | 5,2мг | 1,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3мг | 6,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,093мг | 4,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 1мкг | 0,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,3мг | 11% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53мг | 3,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 11,2мкг | 9,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,37мг | 1,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 364мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17мг | 1,7% | |
| Марганец, Mn | 0,076мг | 3,8% | |
| Медь, Cu | 35мкг | 3,5% | |
| Цинк, Zn | 0,09мг | 0,8% | |
| Бор, B* | 14мкг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: слива
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Слива»?
- В 100 г — 91 ккал. Белки 0,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 21,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 161 г, это 147 ккал и 0,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Слива»?
- В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Слива»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 30% нормы, Витамин A, РЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169820. Заполненность профиля — 37% показателей.