Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСлива91 ккал / 100 г
Второй продуктСлива сушеная (чернослив)256 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Слива | Слива сушеная (чернослив) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 91 ккал | 256 ккал | в 2,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 381 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,43 г | 2,3 г | в 5,3 раза больше |
| Жиры | 0,17 г | 0,7 г | в 4,1 раза больше |
| Углеводы | 21,9 г | 66,5 г | в 3,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 6 г | 9 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 76,7 г | 25 г | в 3,1 раза больше |
| Зола | 0,77 г | 2 г | в 2,6 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 3,5 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 173 мкг | 10 мкг | в 17,3 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 1,93 мг | 0,06 мг | в 32,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,005 мг | 0,02 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,042 мг | 0,1 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 5,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,093 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,3 мг | 3 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53 мг | 1,8 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 11,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,37 мг | 1,5 мг | в 4,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 364 мг | 864 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 80 мг | в 7,3 раза больше |
| Магний, Mg | 8 мг | 102 мг | в 12,8 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 10 мг | в 2,5 раза больше |
| Фосфор, P | 30 мг | 83 мг | в 2,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17 мг | 3 мг | в 17,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,076 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 35 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | ~ | — |
| Бор, B | 140 мкг | ~ | — |