Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидоры, в масле, откинутые213 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры, жёлтые, сырые15 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидоры, в масле, откинутые | Помидоры, жёлтые, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 213 ккал | 15 ккал | в 14,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 891 кДж | 63 кДж | в 14,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06 г | 0,98 г | в 5,2 раза больше |
| Жиры | 14,1 г | 0,26 г | в 54,2 раза больше |
| Углеводы | 23,3 г | 2,98 г | в 7,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,8 г | 0,7 г | в 8,3 раза больше |
| Вода | 53,8 г | 95,3 г | в 1,8 раза больше |
| Зола | 3,7 г | 0,5 г | в 7,4 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 64 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,19 мг | 0,041 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,38 мг | 0,047 мг | в 8,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48 мг | 0,11 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32 мг | 0,056 мг | в 5,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 23 мкг | 30 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 102 мг | 9 мг | в 11,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 3,63 мг | 1,18 мг | в 3,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1565 мг | 258 мг | в 6,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 47 мг | 11 мг | в 4,3 раза больше |
| Магний, Mg | 81 мг | 12 мг | в 6,8 раза больше |
| Натрий, Na | 266 мг | 23 мг | в 11,6 раза больше |
| Фосфор, P | 139 мг | 36 мг | в 3,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,68 мг | 0,49 мг | в 5,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,47 мг | 0,12 мг | в 3,9 раза больше |
| Медь, Cu | 473 мкг | 101 мкг | в 4,7 раза больше |
| Селен, Se | 3 мкг | 0,4 мкг | в 7,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,78 мг | 0,28 мг | в 2,8 раза больше |