Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктЧернослив339 ккал / 100 г

Второй продуктЧернослив, консервированный, с жидкостью105 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Чернослив	Чернослив, консервированный, с жидкостью	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	339 ккал	105 ккал	в 3,2 раза больше
Энергетическая ценность	1418 кДж	439 кДж	в 3,2 раза больше
Пищевая ценность
Белки	3,7 г	0,87 г	в 4,3 раза больше
Жиры	0,73 г	0,2 г	в 3,6 раза больше
Углеводы	89,1 г	27,8 г	в 3,2 раза больше
Пищевые волокна	~	3,8 г	—
Вода	4 г	70,7 г	в 17,7 раза больше
Зола	2,5 г	0,46 г	в 5,4 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	88 мкг	40 мкг	в 2,2 раза больше
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,12 мг	0,034 мг	в 3,5 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,17 мг	0,12 мг	в 1,4 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,42 мг	0,1 мг	в 4,2 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,74 мг	0,2 мг	в 3,7 раза больше
Витамин B9, фолаты	2 мкг	0 мкг	значительно больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	2,8 мг	значительно больше
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	3 мг	0,87 мг	в 3,5 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	1058 мг	226 мг	в 4,7 раза больше
Кальций, Ca	72 мг	17 мг	в 4,2 раза больше
Магний, Mg	64 мг	15 мг	в 4,3 раза больше
Натрий, Na	5 мг	3 мг	в 1,7 раза больше
Фосфор, P	112 мг	26 мг	в 4,3 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	3,52 мг	0,41 мг	в 8,6 раза больше
Марганец, Mn	0,31 мг	0,098 мг	в 3,2 раза больше
Медь, Cu	611 мкг	118 мкг	в 5,2 раза больше
Цинк, Zn	0,75 мг	0,19 мг	в 3,9 раза больше