Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Чернослив
Prunes, dehydrated (low-moisture), uncooked
В 100 г продукта 339 ккал, белков 3,7 г, жиров 0,7 г, углеводов 89,1 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 339ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1418кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,7г | 4,3% | |
| Жиры | 0,73г | 0,9% | |
| Углеводы | 89,1г | 25% | |
| Вода | 4г | 0,2% | |
| Зола | 2,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,059г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,48г | 1,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,16г | 1,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 88мкг | 9,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 7,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17мг | 9,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,42мг | 8,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,74мг | 37% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3мг | 15% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1058мг | 42% | |
| Кальций, Ca | 72мг | 7,2% | |
| Магний, Mg | 64мг | 16% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 112мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,52мг | 35% | |
| Марганец, Mn | 0,31мг | 16% | |
| Медь, Cu | 611мкг | 61% | |
| Цинк, Zn | 0,75мг | 6,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: чернослив
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu61%
- Калий, K42%
- Витамин B6, пиридоксин37%
- Железо, Fe35%
- Магний, Mg16%
- Марганец, Mn16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Чернослив»?
- В 100 г — 339 ккал. Белки 3,7 г, жиры 0,7 г, углеводы 89,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 132 г, это 447 ккал и 4,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Чернослив»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 61% нормы, Калий, K — 42% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 37% нормы, Железо, Fe — 35% нормы, Магний, Mg — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168160. Заполненность профиля — 38% показателей.