Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧернослив339 ккал / 100 г
Второй продуктЧернослив со взбитыми281 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Чернослив | Чернослив со взбитыми | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 339 ккал | 281 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1418 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,7 г | 2,3 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 0,73 г | 12,6 г | в 17,3 раза больше |
| Углеводы | 89,1 г | 45,2 г | в 2,0 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 7,2 г | — |
| Вода | 4 г | 36,3 г | в 9,1 раза больше |
| Зола | 2,5 г | 1,4 г | в 1,8 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2,2 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 88 мкг | 103 мкг | в 1,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,09 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,08 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,12 мг | 0,07 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 0,16 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,42 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,74 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 1,6 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 2 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 0,9 мг | в 3,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1058 мг | 551 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 72 мг | 79 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 64 мг | 64 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 5 мг | 74 мг | в 14,8 раза больше |
| Фосфор, P | 112 мг | 71 мг | в 1,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,52 мг | 7,9 мг | в 2,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,31 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 611 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,75 мг | ~ | — |