Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерепел, варёный227 ккал / 100 г
Второй продуктПерепел, грудка, только мякоть, сырой123 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перепел, варёный | Перепел, грудка, только мякоть, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 227 ккал | 123 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 951 кДж | 515 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,1 г | 22,6 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 14,1 г | 2,99 г | в 4,7 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 60 г | 71,7 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 1,27 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 70 мкг | 11 мкг | в 6,4 раза больше |
| Ретинол | 0,07 мг | 0,011 мг | в 6,4 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,22 мг | 0,24 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3 мг | 0,24 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 65,9 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,79 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,62 мг | 0,53 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 4 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,36 мкг | 0,47 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3 мг | 5,1 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,7 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 4,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 7,92 мг | 8,2 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 216 мг | 260 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 15 мг | 10 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 28 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 52 мг | 55 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 279 мг | 228 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,43 мг | 2,31 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,018 мг | — |
| Медь, Cu | 592 мкг | 433 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 21,8 мкг | 18,8 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,1 мг | 2,7 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |