Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРакообразные, раки, дикие, сырые77 ккал / 100 г
Второй продуктРакообразные, омар, сырые77 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ракообразные, раки, дикие, сырые | Ракообразные, омар, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 77 ккал | 77 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | 322 кДж | 324 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16 г | 16,5 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,95 г | 0,75 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 82,2 г | 81 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,34 г | 1,88 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16 мкг | 1 мкг | в 16,0 раза больше |
| Ретинол | 0,016 мг | 0,001 мг | в 16,0 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,02 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,032 мг | 0,014 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 80,9 мг | 70,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,55 мг | 1,45 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | 0,1 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 37 мкг | 10 мкг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 2 мкг | 1,25 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,85 мг | 0,87 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,21 мг | 1,59 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 302 мг | 200 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 27 мг | 84 мг | в 3,1 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 38 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 58 мг | 423 мг | в 7,3 раза больше |
| Фосфор, P | 256 мг | 161 мг | в 1,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,84 мг | 0,26 мг | в 3,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 0,056 мг | в 4,0 раза больше |
| Медь, Cu | 419 мкг | 1349 мкг | в 3,2 раза больше |
| Селен, Se | 31,6 мкг | 63,6 мкг | в 2,0 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 10,6 мкг | — |
| Цинк, Zn | 1,3 мг | 3,53 мг | в 2,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |