Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРакообразные, раки, выращенные, сырые72 ккал / 100 г
Второй продуктРакообразные, креветки, сырые85 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ракообразные, раки, выращенные, сырые | Ракообразные, креветки, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 72 ккал | 85 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 301 кДж | 356 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,8 г | 20,1 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,97 г | 0,51 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | ~ | — |
| Вода | 84 г | 78,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1 г | 1,23 г | в 1,2 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,015 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,045 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,032 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,57 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,076 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 30 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 2,1 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,87 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 261 мг | 264 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 64 мг | в 2,6 раза больше |
| Магний, Mg | 30 мг | 35 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 62 мг | 119 мг | в 1,9 раза больше |
| Фосфор, P | 218 мг | 214 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,55 мг | 0,52 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,15 мг | 0,033 мг | в 4,4 раза больше |
| Медь, Cu | 237 мкг | 391 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 28,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,01 мг | 1,34 мг | в 1,3 раза больше |