Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо105 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, жареная фасоль156 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо | Ресторанное блюдо, жареная фасоль | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 105 ккал | 156 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 440 кДж | 651 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,08 г | 6,91 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 5,3 г | 6,77 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 7,29 г | 16,8 г | в 2,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 8 г | в 5,3 раза больше |
| Вода | 78,8 г | 67,6 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,5 г | 1,96 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 63 мкг | 11 мкг | в 5,7 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,011 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,59 мг | 0,003 мг | в 198,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,033 мг | 0,14 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,055 мг | 0,11 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 34,5 мг | 55,7 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,44 мг | 0,29 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16 мг | 0,098 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 45 мкг | 29 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,48 мкг | 0,08 мкг | в 6,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,6 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,82 мг | 0,45 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 51,3 мкг | 13,3 мкг | в 3,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,32 мг | 0,49 мг | в 2,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 204 мг | 402 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 22 мг | 57 мг | в 2,6 раза больше |
| Магний, Mg | 15 мг | 44 мг | в 2,9 раза больше |
| Натрий, Na | 409 мг | 376 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 76 мг | 128 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,11 мг | 1,62 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,15 мг | 0,37 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 49 мкг | 168 мкг | в 3,4 раза больше |
| Селен, Se | 6,7 мкг | 8,4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,5 мг | 0,88 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | 323 мкг | 0 мкг | значительно больше |