Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, лимон курица252 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, филейная часть стейк195 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, лимон курица | Ресторанное блюдо, филейная часть стейк | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 252 ккал | 195 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1054 кДж | 818 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,9 г | 29,8 г | в 2,5 раза больше |
| Жиры | 13,6 г | 8,48 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 20,6 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 1 г | ~ | — |
| Вода | 52,7 г | 60,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,28 г | 1,79 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 8 мкг | в 2,7 раза больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0,008 мг | в 4,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,053 мг | 0,077 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07 мг | 0,35 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 28,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52 мг | 0,59 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,25 мг | 0,67 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,11 мкг | 2,54 мкг | в 23,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,28 мг | 0,53 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 24,4 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,78 мг | 5,68 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 161 мг | 379 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 40 мг | 10 мг | в 4,0 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 27 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 252 мг | 339 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 136 мг | 230 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,22 мг | 2,57 мг | в 2,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,089 мг | 0,02 мг | в 4,4 раза больше |
| Медь, Cu | 40 мкг | 100 мкг | в 2,5 раза больше |
| Селен, Se | 13 мкг | 29 мкг | в 2,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,51 мг | 5,44 мг | в 10,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |