Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, картофель фри289 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, капустный салат159 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, картофель фри | Ресторанное блюдо, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 289 ккал | 159 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1210 кДж | 665 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,49 г | 0,88 г | в 4,0 раза больше |
| Жиры | 14 г | 11,8 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 37,2 г | 12,3 г | в 3,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,9 г | 1,9 г | в 2,1 раза больше |
| Вода | 43,2 г | 74 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 2,08 г | 0,95 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 54 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,005 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,46 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,11 мг | 0,029 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,057 мг | 0,058 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 8,2 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,55 мг | 0,26 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24 мг | 0,12 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 15 мкг | 25 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1 мг | 13,7 мг | в 12,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 0,8 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 35,9 мкг | 79 мкг | в 2,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,56 мг | 0,28 мг | в 9,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 545 мг | 153 мг | в 3,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 34 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 29 мг | 10 мг | в 2,9 раза больше |
| Натрий, Na | 357 мг | 221 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 124 мг | 25 мг | в 5,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,91 мг | 0,3 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 0,15 мг | в 1,6 раза больше |
| Медь, Cu | 112 мкг | 18 мкг | в 6,2 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 1,9 мкг | в 4,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,51 мг | 0,18 мг | в 2,8 раза больше |
| Бор, B | ~ | 262 мкг | — |